Правильное дыхание при родах

Все люди дышат, не думая об этом процессе, поскольку организм все делает самостоятельно. В разных ситуациях дыхание может меняться.

Но есть определенная категория людей, которым просто необходимо задумываться о правильном дыхании. Это будущие мамы, у которых впереди процесс родовой деятельности. Естественно, женщина будет дышать при родах, но, делая это правильно, она значительно облегчает схватки и роды.

Поэтому не стоит сбрасывать со счетов рекомендации докторов, и совсем неплохо научиться правильно дышать. И сделать это следует по возможности раньше. В любом деле важна тренировка, и процесс родов не исключение.

Правильная техника дыхания при родах способствует расслаблению во время схваток, а это очень важный момент. Ведь именно благодаря этому женщина сможет проконтролировать состояние своих мышц. Это в свою очередь приводит к уменьшению спазмов и болей.

Как результат, экономятся силы роженицы, а родовая деятельность проходит не так сложно. Кроме этого, сосредотачиваясь на дыхании, будущая мама отвлекается от болевых ощущений. Это способствует релаксации и поступлению в кровь достаточного количества кислорода.

Когда женщина не зажимается и не напрягается, шейка матки открывается намного легче, не возникают спазмы. Мышцы таза при этом не зажимают рождающегося малыша. А значит, роды пройдут намного скорее и без необходимости вмешательства врачей, что иногда чревато последствиями и для мамы, и для малыша.

Существует множество разных техник дыхания, но среди них есть пользующиеся особой популярностью. Например, «дыхание по счету». Суть методики заключается в том, что на вдохе необходимо сосчитать до определенного числа. В большинстве случаев до 3 или 4. Определиться с этим поможет тренер, так как любую из методик рекомендуется осваивать только со специалистом.

Самостоятельно этим могут заниматься только знающие люди, например, спортсмены или певцы. А также те, кто владеет техниками медитаций.

Еще одной эффективной и популярной методикой является «проговаривание слов по слогам». Это может быть любое не длинное слово. На вдохе проговаривается растянуто первый слог, а на выдохе второй.

В любом случае, какой бы способ ни выбрала женщина в процессе необходимо полностью на нем сосредотачиваться. Только таким образом можно добиться хороших результатов.

• < Назад
• Вперёд >