В статье хотелось бы рассказать о том, как управлять стрессом. Следует понять сразу, что неприятные ситуации будут возникать от раза к разу и, к сожалению, предугадать и избавиться от всех невозможно, но зато можно сохранить баланс между расслабленностью и дискомфортным состоянием. Мы говорим о гармоничной работе разных частей мозга: древней, иначе «животной», и совершенной – «человеческой». Человек творчески мыслит и выполняет интеллектуальную работу только при полноценной вовлеченности всех частей мозга.

Осознанность

Состояние, при котором расслабленность сочетается с внимательностью, и называют осознанностью. Часто подобного расположения духа можно достичь при помощи дыхательных упражнений, медитаций и биологической обратной связи. Перевозбужденная симпатическая нервная система с помощью данных методов успокаивается и стабилизируется. Разумеется, во время глубокого расслабления можно уснуть, но вы должны контролировать ее – необходимо достичь такого состояния, при котором бы ваша активность не страдала.

Чувство безопасности

Стрессовые симптомы можно снять при помощи дыхательных упражнений, но важно настроить себя, что вы находитесь в безопасности. Вы можете решить возникшие на пути проблемы. И важно настроиться на предстоящую борьбу. Даже если ситуация кажется вам неразрешимой, посмотрите на нее под другим углом – безвыходных ситуаций не бывает. Если вы чувствуете, что мысли никак не хотят приходить в порядок, попробуйте обсудить с кем-нибудь происходящее.

Пауза

Если вы испытываете постоянный стресс на работе, решитесь на один сложный, но важный шаг – отложите дела в сторону. Присмотритесь к тому, чем занимаетесь. Устройте себе дыхательную зарядку и постарайтесь сосредоточиться. Вскоре после этих простых манипуляций должно прийти осознание того, в каком направлении двигаться дальше и как улучшить свои показатели. Даже при конкурентной борьбе продуманность в действиях окажется эффективнее, нежели спонтанные и необдуманные эмоции.

Поддержка близких

Не забывайте об общении с близкими и дорогими людьми. Разговор с другом эффективно снимет груз стресса с ваших плеч. В моменты радости мы делимся с любимыми позитивом, а в трудный период необходимо поддерживать друг друга. Если мы ощущаем поддержку, то с любой неприятностью гораздо легче справиться, в том числе и обуздать всепоглощающее чувство тревоги. К сожалению, не каждый человек может похвастаться окружением, в котором всем доверяет, в этом случае рекомендуется обратиться к психологу, который выслушает причины стресса.

Цените мелочи

Когда вы чувствуете одолевающее вас напряжение, осмотритесь – что вы видите вокруг себя? Обращайте внимание на каждую мелочь, даже самую незначительную на ваш взгляд. В каждой вещице есть магия и красота, заставляющие нас восхищаться ею снова и снова. Постарайтесь уловить это. Не отказывайте себе в приятных мелочах: вечер приятной музыки, дорогое вино, вечер с друзьями. Если вы будете совершать все это осознанно, ваша психика и ваше тело «перезагрузятся».

• < Назад
• Вперёд >