Изначально медитация была частью определенных религий и образа жизни, однако в современном мире она часто и много используется в самых различных жизненных действиях. Особенно выделяется спорт и психическое здоровье. Во многих спортивных и духовных практиках медитация является одним из самых главных элементов, но научиться ей отнюдь не так просто, как можно подумать на первый взгляд.

Помимо классических инструкций стоит обращать внимание на некоторые простые, но важные детали, впоследствии они играют главные роли.

В основном она часто используется теми, кто занимается фитнесом, йогой или аэробикой.

На что нужно обращать внимание или стоит делать, чтобы получать от медитации пользу:

1. Медитация в первую очередь опирается на самодисциплину, которой нужно придерживаться. Задача должна быть поставлена и соответственно выполнена, в частности это касается самой практики (времени тренировки).

2. Для того, чтобы посторонние мысли и тревоги о времени не отвлекали, стоит пользоваться таймером или будильником. Он поможет не только точно определять, сколько времени было уделено тренировке, но и позволит полностью сосредоточиться на деле, не отвлекаясь на другие нюансы. Нужно также помнить о том, что сигнал не должен быть слишком резким и громким, иначе он будет грубо «вырывать» человека из очень тонкого состояния.

3. Важно также правильно выбрать место для будущей медитации. Оно должно быть максимально комфортным (но не кровать) и не содержать посторонних, отвлекающих звуков и факторов. То же касается и времени. Многие любят медитировать по утрам, так как в это время меньше всего шума, но далеко не каждый человек сможет вставать ради этого. Потому не стоит сразу покорять собственные стены, занятие должно приносить только положительные эмоции и умиротворение.

4. Важно, чтобы поза была правильная, даже если в начале тренировок она будет доставлять определенные неудобства, со временем человек привыкнет. К тому же она положительно (если сидеть правильно) сказывается на осанке.

5. Во время медитации стоит контролировать практически все тело. По прошествии некоторого времени это войдет в привычку и будет делаться «автоматически», в повседневной жизни это поможет улучшить координацию, контроль и ощущение собственного тела.

6. Важно не двигаться, даже если тело это требует. Просто стоит переждать этот период, и сигналы о необходимости движения перестанут поступать. Это естественный способ тела заставить себя двигаться для лучшего кровообращения.

7. С медитацией тесно практикуются и дыхательные упражнения, которые помогут не только добиться лучшего эффекта, но и хорошо скажутся на физическом теле.

Если человек действительно занимается медитацией, то это благотворно скажется как на всем ритме жизни (меньше стресса, проще отношение), так и на физическом теле (улучшится гибкость, кровообращение, контроль). Именно медитация является отличным способом работать над собой и сбалансировать собственную жизнь.

• < Назад
• Вперёд >