Йога – модное и полезное занятие для самых стильных и активных. Каждая актриса торопится выполнить комплекс упражнений ранним утром или после изнурительного спектакля. Йоге пишут хвалебные оды подружки и зовут попробовать это занятие на вкус. Что же такое йога? Нужно разобраться!

Обращаясь к самым азам, следует сказать, что йога является школой индуисткой философии, однако, в западном мире это, в первую очередь, комплекс дыхательных и физических упражнений. Лучше всего находить собственную грань – выполнять упражнения для гибкости тела и добавлять медитацию, параллельно выделяя время для размышлений и возможности задуматься о важном. Йога своей размеренностью отлично выключает из суетного мира и дает шанс остановиться.

Зачем заниматься йогой?

Помимо возможности сбавить темп и посвятить себя себе, что очень актуально в динамичном мире, занятие йогой отлично влияет на позвоночник, общее состояние тела, гибкость и повышает тонус. Это вариант для тех, кто не хочет тягать железо или заниматься силовыми упражнениями в группе, а также отличное дополнение ко всему перечисленному.

Какие упражнения можно встретить на занятиях йогой?

Самые простые, знакомые еще со школьных занятий физкультурой, но и, конечно, не только. Занятие построено по классическим канонам спорта: от простого к сложному, и расслабление в конце. Классическая йога включает планку, «березку», «мостики» и другие упражнения на гибкость и растяжку. Любая поза называется «асана», их динамичность и сложность нарастают в процессе занятия. Неудивительно, что на первом занятии невозможно повторить все без разряда по гимнастике, например. А вот планомерные занятия без прогулов дают хороший результат и заметно улучшают гибкость. Еще один важный аспект йоги – дыхательная практика. Она важна для правильного выполнения упражнений, а еще отлично помогает побороть мигрень.

Есть ли противопоказания?

Конечно, есть! Как и в любом спорте при наличии каких-либо сомнений или конкретных противопоказаний  стоит сначала сходить к врачу. В начале занятия обязательно нужно предупредить тренера об особенностях своего здоровья. Особое внимание стоит обратить при грыжах, проблемах с позвоночником или вестибулярным аппаратом, в особенности беременным. На первых занятиях стоит особенно внимательно прислушиваться к собственному организму и замечать реакцию тела на те или иные упражнения, тренер с этим поможет.

Можно заниматься без тренера?

На первоначальном этапе лучше не стоит. Конечно, можно посмотреть миллион видео и начать выполнять упражнения самостоятельно. Однако, если нет разряда по какому-либо виду спорта, знания анатомии и других полезных навыков, скорее всего, не получится выполнить упражнения качественно и избежать ошибок. Посещая занятия с тренером, обращайте внимание на общее настроение в группе, что и как говорит тренер, как реагирует на спорные ситуации, слушает ли ваши вопросы и исправляет ли ошибки занимающихся. В любом спорте, а особенно в йоге, очень важно, чтобы тренер смог направить своего подопечного и подошел с душой к своему делу – такой подход достаточно быстро сможет принести хорошие плоды и позитивные изменения в состоянии здоровья, самочувствии, осанке и физической подготовке.

• < Назад
• Вперёд >