Наверняка каждому человеку знакома бессонница. Для встречи с ней необязательно загружать себя работой. Достаточно засидеться допоздна, активно проводя время в Интернете. После получения внушительного объема информации неудивительно, что у вас возникнут проблемы со сном, ведь мозг должен сперва переварить эти информационные потоки, а уже после этого, если получится, сможет переключиться на "спящий режим".

Если бессонница стала для вас настоящей катастрофой, то знайте, что существуют несколько способов позабыть о ней раз и навсегда.

Почему это так важно? Отдохнувший человек быстро втягивается в рабочий процесс, высвобождая массу креативных идей для решения тех или иных проблем. Более того, появляется энергия для совершения других действий, как, к примеру, активный отдых. Настроение человека в таком случае будет на высоте, поэтому чрезмерные стрессовые ситуации не нарушат его планов.

Совсем другое дело, когда человек постоянно не высыпается. Его физическая активность будет находиться на минимальном уровне, поэтому даже с самой простой рабочей задачей придется справляться намного дольше, чем обычно. К тому же, его будет сопровождать постоянная раздраженность по любому поводу, а это верный путь к возникновению конфликтов с коллегами по работе и начальством.

Итак, что же необходимо предпринять, чтобы каждую ночь засыпать без каких-либо проблем? Во-первых, следует учесть, что мозг не сможет моментально сменить небывалую активность на расслабленность. Чтобы помочь ему в этом следует перестать смотреть телевизор, работать за компьютером или пользоваться мобильным телефоном за  час до сна. За это время мозг перестанет получать новую информацию и сосредоточится на предстоящем отдыхе.

Во-вторых, наряду с мозгом в разрядке нуждается еще и тело, поэтому небольшая разминка перед сном не помешает. Не нужно придумывать сложные и тяжелые упражнения, ведь за этим организм ожидает отдых, а не повышенная активность. Также очень помогут ванные процедуры перед сном:  они существенно расслабят тело и подготовят его ко сну.

Чтобы усилить эффект вышеперечисленных методов, перед сном рекомендуется поставить едва уловимую мелодию, вроде звуков природы. Такая приятная музыка не позволит вам вновь мысленно вернуться к рабочим процессам и планированию завтрашних дел. А если вы сможете освоить навыки медитации, то нет никаких сомнений в том, что ваши проблемы с бессонницей моментально испарятся. Медитация способствует не только расслаблению, но еще и спокойствию, а это очень важно после трудных рабочих будней.

• < Назад
• Вперёд >