Выход из депрессии

Плохое настроение бывает у каждого человека. Оно может прийти внезапно вместе с какой-то неприятной информацией или же просто от усталости. Причин для возникновения депрессии очень много, и нет в мире ни одного человека, кто хотя бы раз не пережил это эмоциональное состояние.

Исправить такое настроение можно достаточно легко и быстро, главное по-настоящему захотеть быть в хорошем настроении, а не лежать перед телевизором с пультом в руках.

Медитации сейчас очень широко распространены. Информации о них можно найти очень много, так же как и разновидностей. Самая простая медитация это просто расслабление и отключение внутреннего диалога. Внутренний диалог нужно отключать полностью, мысль «Я не думаю» является мыслью и, следовательно, диалог не исключён. В таком состоянии нужно побыть хотя бы 10 минут для начала, а потом и больше. Плюс медитации в том, что с помощью нее можно стать более спокойным в ситуациях, научитесь быстро успокаиваться и расслабляться в любых ситуациях.

Также можно побыть ребенком. Включите весёлую музыку, бегайте по квартире, кричите, пойте, играйте, найдите старые детские игрушки, барби, куклы, машинки, окунитесь с головой в свое детство, что может быть лучше, чем вновь почувствовать себя беззаботным ребенком?

Если хотите спать – засните. Сон очень хороший врач, как и смех. Во сне пополняется энергия, и, проснувшись, вы почувствуете себя легче и веселее.

Подойдите к зеркалу и скорчите рожицу. Любую. Или улыбнитесь. Сначала будет неловко, но не останавливаетесь, показывайте себе рожицы или улыбку, и вы сами увидите, как поднимется настроение!

Хорошо поднимают настроение веселые домашние животные, собаки, коты, попугаи и другие вполне способны вас развеселить своими смешными проделками.

Включите комедию, может быть новую, а может быть старую любимую комедию, сядьте удобно на диван и наслаждайтесь. Или же включите любимую музыку.

Представьте себя актером или актрисой, придумайте себе роль веселой девушки или веселого мужчины и играйте эту роль, постепенно настроение будет улучшаться само собой.

Также могут помочь ванна с солью и пеной. Налейте в ванную теплую воду, соль, пену для ванн, можно капнуть пару капель бодрящего эфирного масла, например, цитрусовые нотки (капать нужно либо в соль – а затем эту соль в ванну, либо в базовое масло – затем в ванну, эфирные масла не растворяются в воде). Можно расставить свечи и взять любимую книгу для чтения.

Позвоните подруге и походите по магазинам, шоппинг – лучшее лекарство от депрессии для девушек!

• < Назад
• Вперёд >