Как правильно медитировать

Медитация в современном обществе стала самым популярным видом духовных практик, направленных на очищение сознания от груза житейской суеты и бытовых проблем. С помощью правильной медитации можно всего за несколько минут избавиться от накопившегося за долгое время стресса.

Помимо прочего, медитация способна нормализовать давление, улучшить деятельность дыхательной системы, повысить общий тонус организма. Начинать практиковаться лучше всего дома, так как в домашних условиях легко медитировать в любое время и проще подобрать удобный способ. Достигнуть покоя и гармонии будет легче, если учесть во время медитации несколько особенностей.

Начинать лучше с малого. В медитации главное не длительность сеансов, а их регулярность. Можно начать с ежедневных двухминутных сеансов, постепенно наращивая их продолжительность. По мнению специалистов, восход солнца – лучшее время для медитации.

Во время выбора времени и места для проведения сеанса следует чутко прислушаться к собственным ощущениям. Место, погружающее в атмосферу комфорта и покоя, идеально подойдет.

Особенно важно следить за частотой, глубиной и спокойствием дыхания. Поток вдыхаемого и выдыхаемого воздуха должен строго контролироваться. Если настроиться на определенный ритм и глубину дыхания будет тяжело, можно считать вдохи и выдохи.

Лишние мысли мешают и отвлекают от медитации. Сознание должно быть максимально прозрачным, а тело – расслабленным. Если в голове все равно возникает хаотический поток мыслей, лучшим решением проблемы будет сосредоточиться на дыхании.

Музыка может помочь лучше познать работу собственного разума и подсознания. Свет и звуки, окружающие человека во время медитации, могут стать прекрасным фоном для сеанса.

Плавные движения руками в ритм дыханию могут ускорить процесс достижения гармоничного состояния и улучшить пластику тела.

Во время медитации для лучшего управления сознанием полезно сосредотачивать внимание на какой-либо части тела, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Также можно попытаться ощутить воздух вокруг каждой клеточкой своего тела.

Главное, что следует знать о правильных способах медитации, это то, что идеального, совершенного метода попросту не существует. Информацию по практике медитации, полезным техникам аутотренинга, ЗОЖ, а также по уходу за телом (все эти направления взаимосвязаны и следует уделять им достаточное внимание) сегодня легко найти в интернете. И не только информацию: к примеру, на сайте магазина косметики можно сразу приобрести все необходимые средства по уходу за телом.

Следует помнить, что медитация – это сугубо индивидуальный путь, основанный на личном опыте. Правильный метод вырабатывается путем собственных проб и ошибок, которые тоже помогают лучше понимать самого себя.

• < Назад
• Вперёд >