Здоровый образ жизни: первые шаги

У каждого из нас наступают моменты, когда мы перестаем получать удовольствие от общения с родственниками, часто жалуемся на усталость и сонливость, теряем аппетит и любимые блюда на столе не радуют. Да и внешность начинает меняться не в лучшую сторону. Это может означать только одно — вы устали от того образа жизни, который вы ведете. А, значит, пора что-то менять. Надо делать первые шаги по направлению к здоровому образу жизни.

Они не так уж и сложны. Физические тренировки, правильное и здоровое питание, сон и полноценный отдых, регулярное пребывание на свежем воздухе — вот далеко не полный перечень тех простых действий, которые помогут вернуться в здоровый ритм жизни. Не надо изнурять себя сложными физическими упражнениями, если у вас появились лишние килограммы.

Достаточно перестать пользоваться транспортом, собираясь на работу. И совершать пешие прогулки вечером, перед сном. Плановая проверка здоровья — еще один шаг на пути к его сохранению и восстановлению. Первым делом необходимо предотвратить развитие болезни, чем потом лечить ее долго и упорно. Если необходимо пройти лечение, уделите ему должное внимание. Не насилуйте организм на работе во время болезни. А чтобы не было проблем с начальством, сделайте соответсвующую справку (по ссылке http://www.100spravok.info/spravka-ot-vracha.html вы можете узнать, что для этого нужно). Это относится прежде всего к тем людям, у которых есть склонность к таким заболеваниям, как, артрит, сахарный диабет, артроз и т. д.

Ведите дневник того, что вы съедаете за день. Очень скоро вы увидите, сколько вредной пищи попадает в организм. И тогда сможете исключить из рациона ненужные продукты, и заменить их полезной и здоровой пищей. Сделайте акцент на свежих овощах и фруктах, рыбе, морепродуктах. А вот мясо не следует употреблять больше двух раз в неделю. Употребляйте большое количество воды и не переедайте.

Научитесь справляться со стрессами. Увы, их избежать невозможно, особенно если вы ведете активный образ жизни — работаете, учитесь и общаетесь. Постарайтесь в стрессовых ситуациях контролировать свои отрицательные эмоции и заменить их положительными. Или просто выполните комплекс дыхательных упражнений. Научитесь выполнять упражнения на релаксацию, и тогда уровень плохого адреналина в вашей крови заметно снизиться. Медитация и йога — именно те средства, которые помогут сформировать положительный настрой и смогут помочь реально оценить сложившуюся ситуацию.

Займитесь не своими личными проблемами. Посмотрите вокруг в — мире много людей, у которых есть проблемы серьезнее ваших. И они рядом с вами, может быть, это даже ваши родные. Займитесь волонтерскими делами, и вы станете решать чужие проблемы, и научитесь по-иному воспринимать свои.

• < Назад
• Вперёд >