Медитация улучшает состояние здоровья

Практика медитации способна оказать реальную помощь в преодолении некоторых физиологических и психологических проблем. Не всех, конечно. Стоматология, к примеру, и хирургия в данном случае стоят особняком - очевидно, что проблемы, связанные со здоровьем зубов или полученными физическими травмами будет правильнее и быстрее решить, обратившись к врачу с соответствующей специализацией. Но вот расстройство сна, мышечное напряжение, стресс медитация, при условии правильной и регулярной ее практики, вполне способна снять.

О пользе медитации сегодня написано множество научных исследований. Большинство ученых пришло к выводу, что практикующие медитацию люди со временем получают множество бонусов, напрямую касающихся их физического и душевного здоровья. Почему же стоит практиковать медитацию?

1. Медитация помогает справиться со стрессом и депрессией. И это доказано научными исследованиями, в частности, в пользу данного факта говорят исследования американского нейробиолога Фиделя Зейдана, который зафиксировал значительное уменьшение активности в соответствующих участках мозга во время болезненных ощущений у участников эксперимента после проведения с ними серии медитативных сеансов.

2. Медитация способствует регенерации клеток мозга. Группа ученых из Гарварда под руководством нейрофизиолога Сары Лазар в ходе эксперимента с участием двух групп испытуемых выяснили, что у группы, ежедневно практиковавшей 27-минутные сеансы медитаций, произошли положительные изменения в работе головного мозга: клетки стали значительно быстрее восстанавливаться, увеличилось количество серого вещества и, как следствие, улучшились концентрация и внимание, стала легче восприниматься и запоминаться информация.

3. Медитация усиливает иммунитет. Зачастую катализатором болезней становятся стресс и недостаток сна. Не всех, разумеется, но простудные заболевания, к примеру, нередко становятся следствием падения иммунитета, вызванного как раз постоянным нервным и физическим напряжением и отсутствием регулярного отдыха и, в частности, полноценного сна. Учеными доказано, что люди, практикующие йогу и медитацию, значительно более стрессоустойчивы и гораздо реже болеют, и здесь нет никакой мистики: медитативные сеансы, как и йога, увеличивают количество энергии, вырабатываемой в митохондриях клеток, что и является причиной укрепления иммунитета и повышением сопротивляемости стрессу.

• < Назад
• Вперёд >