Условия, которые нужно учитывать при эксплуатировании одной из наиболее простых методик медитации:

1. Место. Медитировать необходимо в каком-либо обособленном месте. Наилучшими вариантами будет считаться дом или же свободное место на природе. Дома нужно учитывать тот факт, что помещение должно дышать свежим воздухом, на природе - тишина и покой.

2. Одежда. Комфорт и полная свобода движений - это залог успешного медитирования. Можно выбрать одежду из натуральных материалов, так как она по определению подходит под описание. Но, разумеется, выбор зависит от предпочтений.

3. Подготовка. Перед практикой не рекомендуется переедать и оставлять включенными мобильные телефоны и любые иные девайсы и источники постороннего шума, которые могут помешать медитации. Расслабляющую музыку рекомендуют специалисты, поэтому ее разрешается оставить. Теперь необходимо лечь на пол, прямо, расположить ладони параллельно туловищу, медленно прикрыть глаза. Вся концентрация должна быть направлена на окружающие вас звуки, дабы избавить от посторонних мыслей. Некоторое время просто провести свободно, в одном положении, ни о чем не думая. После - подумать о манящей траве, глубокого зеленого цвета, о прекрасных волнах океана, которые имеют настолько безупречный и манящий оттенок. Максимальное расслабление - то, к чему необходимо стремиться. При первом опыте не стоит ждать хорошего результата, но с течением времени, при огромном упорстве и большой практике этого можно будет добиваться с легкостью.

Базовые медитации для начинающих

Для тех, кто желает добиться хороших результатов, необходимо обратить внимание на медитации, призванные привлекать деньги, любовь и счастье. Такие практики уже получили всевозможные аналоги в Интернете, поэтому найти их не составит большого труда. Нужно лишь найти более подходящее, обособленное от людских звуков место и включить нужную мелодию. Прислушиваться к ней разрешается как сидя, так и в лежачем положении. Главное - расслабить себя и свою мыслительную деятельность, сфокусироваться на композиции и забыть о каких-либо посторонних вмешательствах.

Методы быстрой и эффективной концентрации.

Разумеется, начинающему гораздо труднее сфокусировать внимание, чем опытному человеку. Это утверждение также не обошло стороной и медитацию. Регулярная практика, вера в себя и старание - это залог успешной концентрации в любом, даже самом простом деле. Одним из методов, получивших наибольшее распространение и известность, считается опора на тактильные ощущения. Данный способ применяют даже самые опытные и бывалые практики. Для применения этого способа в жизнь необходимы медитационные шары. Принцип прост - нужно всего лишь держать их в руках, медленно перебирая, чтобы ничто не могло вас отвлечь. Именно так и добиваются максимальной концентрации. Еще один не менее эффектный и эффективный способ фокусировки собственного внимания - иллюстрирование чего-либо гелевыми ручками. Принцип действия этой методики заключается в постоянном прорисовывании каких-нибудь мелких деталей на бумаге. Благодаря воплощению данных способов в жизнь вы сможете освоить даже самую сложную структуру медитации, требующую наибольшей концентрации и усилий с вашей стороны.

Итог

Медитации для начинающих представляют собой всего лишь упрощенный вариант медитаций для более просвещенных лиц. Применение их в жизни помогает в духовном развитии, придает душевную стабильность, чувство внутреннего комфорта, ведь именно в ментальном покое и нахождении его в себе закладывается особый смысл медитаций.

• < Назад
• Вперёд >