Медитация на бумаге: креативное рисование помогает успокоить нервы

Рисовать так, чтобы в результате на свет появился шедевр, который не стыдно будет показать знакомым, способны не все. А вот освоить одну из техник креативного рисования под силу каждому. Арт-терапия — достаточно популярное направление в современной психологии, которая приобрела популярность в нашей стране сравнительно недавно. Например, поклонником креативного рисования был Уинстон Черчилль, который делал зарисовки маслом, чтобы восстановить душевное равновесие. А Рональд Рейган рисовал карандашом футболистов и рыцарей. Техника значения не имеет, главное — получать удовольствие от процесса.

Что такое дудл? Существует несколько направлений креативного рисования, которые сможет освоить любой человек независимо от его способностей к изобразительному искусству. Вполне может быть, что вы уже знакомы с некоторыми из них. Кто из нас не рисовал на полях школьной тетради? Фигурки, которые мы выводили ручкой, в психологии называются дудлами. Они помогают мозгу не заснуть в то время, когда ему скучно, но он не может заняться чем-нибудь интересным. Дудлингуют не только дети, но и взрослые. Происходит это на долгих переговорах и совещаниях, во время телефонного разговора и тому подобное. Дудлы могут быть цветными и черно-белыми, иметь любую форму и размер.

Медитировать в нынешнее время стало достаточно модно. Но далеко не у всех получается оторваться от реальности и попасть в нирвану. Если вы не можете просто сидеть и ничего не делать, а успокоиться нужно, начните рисовать зентагли. Название это происходит от английских слов, которые переводятся на русский язык как «концентрация на прямоугольнике». Первое, что вы делаете — рисуете на листе прямоугольную рамку. Затем внутри нее проводите линию или изображаете какую-то геометрическую фигуру. Потом начинаете дорисовывать к ней одинаковые фрагменты, например, лепестки. Внутри каждого лепестка можно изобразить зигзаги, круги, треугольники или заполнить ее пунктирными линиями. Продолжать рисовать нужно, пока не будет заполнено все пространство внутри рамки. Изображение может быть как симметричным, так и несимметричным — это не принципиально. Несмотря на сходство с дудлингом, рисование зентагл должно происходить при полной концентрации вашего внимания. Вы должны увлечься процессом и сосредоточиться на нем. Когда вы закончите, на душе у вас появиться удовлетворение результатом, и вы почувствуете умиротворение.

Третий прием креативного рисования — раскрашивания уже готовых шаблонов. Что-что, а украсить готовый рисунок удастся даже самым отъявленным скептикам! Даже если вас не научили в детстве орудовать красками, не бойтесь испортить шаблон. Только вам решать, какого цвета должна быть та или иная деталь. И если вы захотите сделать листочек синего или фиолетового цвета — это ваше полное право. Цель раскрашивания заключается не в том, чтобы получить копию примера, изображенного на обложке купленной картинки, а в проявлении своей индивидуальности. Это занятие поможет вам отвлечься от рутины и погрузиться в мир фантазии.

Существуют и другие, не менее интересные направления креативного рисования — скетчинг, углетерапия, препарирование мыслей. Если вы захотите, то обязательно найдете среди них занятие себе по душе.

• < Назад
• Вперёд >