Стресс влияет на нашу жизнь очень сильно. Люди думают, что стресс - это не болезнь, и они правы. Это всего лишь состояние, но оно способно настолько сильно влиять на ваше тело, что будет казаться, что вы больны от пяток до макушки головы. На самом деле, стресс - это внутренний ответ организма на стимулы, и люди могут сделать себя менее уязвимыми путем понимания своего стиля жизни и внесения в него изменений.

Сайты пестрят советами о том, что нужно правильно питаться, медитировать и пить витамины, чтобы избавиться от стресса. Однако, у многих людей просто не получается справиться с проблемой данными методами. Все дело в том, что они интерпретируют советы не верно.

1. Диета

Питание действительно ключевой элемент в избавлении от стресса. Еда помогает справиться с гормонами. Во время стресса организму требуются углеводы, так что если ваше правильное питание рыбой и другими белками по системе Дюкана не избавляет вас от стресса, то на это есть причина. Чтобы тело могло бороться со стрессом, ему нужен сахар в крови, а значит, нужно обязательно потреблять адекватное количество углеводов, когда вы находитесь в состоянии стресса. Так что если вы часто чувствуете усталость, может быть, пришло время поесть нормально?

Это не значит, что вам нужно есть шоколад и налегать на мороженое. Фрукты являются хорошим и полезным источником углеводов.

2. Физическая активность

Физическая активность является вторым ключом к здоровью во время стресса. В статьях говориться: "начните двигаться". И многие люди действительно отправляются в зал и честно говорят, что находясь на тренажере, чувствуют улучшения в самочувствии. Тем не менее, тяжелая тренировка может помочь вам пройти сквозь стрессовый день лишь за счет выплеска эндорфинов, что приводит к возвращению состояния стресса впоследствии. Упражняться надо грамотно и без стресса для тела. Все что нам нужно - это небольшая физическая нагрузка. То, что называется физкультура, а не активный фитнес и не силовые упражнения. Вы можете прогуляться по парку или сделать комплекс легкой зарядки.

3. Медитация

Для чего вам советуют медитацию? Медитировать вас заставляют не ради того, чтобы посадить вас на коврик вдали от компьютера, а для того, чтобы снизить уровень адреналина. Собственно, вам не нужно медитировать, если вы знаете, как успокоить свое тело иными способами. Если человек в стрессе, его тело производит массу адреналина, что печально влияет на все тело. Адреналин оказывает воздействие на сердце и кровяное давление. А если ваше тело производит много кортизола, то страдает иммунитет.

Спонсор статьи - сайт магазина изделий народного творчества "Славль"

• < Назад
• Вперёд >