Мы дышим с момента рождения до самой нашей смерти. Ритм нашего дыхания в значительной степени изменяется в зависимости от вида нашей деятельности и испытываемых чувств. В такие минуты, катаемся ли мы на недавно купленном электросамокате, наслаждаясь его удобством и функционалом, или сидим на лавочке в парке летом, увлеченно поедая вкусный хот-дог, мы не задумываемся над этим. Ритм дыхания ускоряется сам по себе без нашего осознанного участия при физической нагрузке или эмоциональном всплеске и замедляется во время сна или в периоды расслабления. В качестве эксперимента можете понаблюдать за своим дыханием в моменты, когда вы возбуждены, сердиты или расслаблены. Вы сразу же заметите, как оно изменяется. Иногда дыхание очень ровное, а временами – неровное, даже затрудненное.

Мы можем в определенной степени сознательно контролировать дыхание. По своему желанию мы можем задержать дыхание на короткое время или контролировать его частоту и глубину.

Медленный или быстрый, контролируемый нами или естественный процесс нашего дыхания не прекращается ни днем, ни ночью, длится год за годом, на протяжении всей жизни и на всех ее этапах. Обычно мы принимаем это как само собой разумеющееся. Мы не обращаем внимание на дыхание, пока что-нибудь не случится, что помешает его нормальному функционированию, или пока мы не начнем заниматься медитацией.

Дыхание играет исключительно важную роль в медитации и исцелении. Оно является необычайно мощным союзником и учителем в практике медитации, хотя люди, незнакомые с медитацией, считают роль дыхания малозначительной и не представляющей никакого интереса.

В процессе медитации особенно полезно сконцентрировать внимание на основных ритмах тела, так как они тесно связаны с ощущением жизни. Несмотря на то, что чисто теоретически мы могли бы сфокусировать внимание на сердцебиении, а не на дыхании, гораздо легче осознавать и воспринимать именно дыхание. Тот факт, что это ритмический процесс и что он постоянно меняется, только повышает его значение. Фокусируя внимание на дыхании во время медитации, мы с самого начала учимся чувствовать себя комфортно при его изменении. Мы понимаем, что должны проявлять гибкость. Нам придется научиться проявлять внимание к процессу, который не только изменяется и протекает циклически, но также реагирует на наше эмоциональное состояние, изменяя свой ритм, причем иногда довольно резко.

Кроме того, достоинство дыхания заключается в том, что оно представляет собой удобный процесс для долговременного поддержания в нашей повседневности постоянного восприятия всего окружающего и проявлений внутренней жизни. Пока мы живы, оно всегда с нами. Мы не можем даже выйти из дома, «не взяв его с собой». Оно всегда присутствует и на него можно постоянно обращать внимание независимо от того, что мы делаем, чувствуем или испытываем, независимо от того, где находимся. Настройка на дыхание незамедлительно фиксирует наше внимание на процессах внутри тела, на фундаментальном, ритмичном потоке жизни.

• < Назад
• Вперёд >