Содбик - интернет-магазин, сыгравший важную роль в начале моей "жизни после офиса". Именно там я закупилась всем необходимым оборудованием, позволившим мне начать свой домашний швейный бизнес. И дело не только в высококачественных швейных и вязальных машинах, которые там можно приобрести, особую благодарность я хотела бы выразить владельцам ресурса, которые разместили статьи, оказавшиеся для меня весьма полезными в начале моих "славных дел". Когда дело, что называется, пошло, у меня появилась уйма свободного времени, которое я с удовольствием начала тратить на себя и свои увлечения, а, главное, появилась возможность с головой окунуться в духовные практики и саморазвитие, те сферы, которые меня всегда влекли, но которым я никак раньше не могла уделить должного внимания. Одна из таких практик - бикрам-йога, и сегодня я хотела бы подробнее о ней рассказать.

В наши дни бикрам-йога приобретает все большую популярность и признание ввиду внушительного положительного эффекта, который оказывает на организм ее регулярная практика. Создатель данной системы - Бикрам Чоудхури. Ее основа заключается в структуре занятия: оно включает двадцать шесть асан и два дыхательных упражнения, которые выполняются при температуре от 38 до 40 градусов Цельсия. Во время занятия наставник направляет практикующих в форме особого диалога, а не просто дает директивные команды и указания. Это создает особую комфортную атмосферу и делает восприятие информации и техники упражнений более легким и понятным.

Практикующие бикрам-йогу замечают положительные изменения как в физическом, так и в ментальном плане уже во время первых занятий. Она помогает комплексно улучшить состояние здоровья души и тела. Уходят боли, напряжение, проходят стресс и беспокойство, появляются жизненные силы, энергия, усиливается иммунитет. Улучшается метаболизм, что ведет к оптимизации всех обменных процессов в организме и способствует потере лишнего веса.

Указанный температурный режим фокусирует внимание практикующих бикрам-йогу на важных составляющих занятия: правильном дыхании, технике асан. Прекращается непрерывный "внутренний диалог", открывается возможность для ментального отдыха и очищения восприятия.

Правильное дыхание во время бикрам-йоги позволяет должным образом обогащать организм кислородом, что способствует увеличению физической и психической энергии, эмоциональной регуляции и повышению стрессоустойчивости.

Факты такого сильного положительного эффекта бикрам-йоги подтверждаются результатами тестов после проведения восьминедельной практики: они наглядно показывают, что у испытуемых значительно возрос уровень концентрации и стрессоустойчивости.

К важным физиологическим улучшениям также можно отнести стабилизацию уровня артериального давления и сердечного ритма. Исследования показали, что у людей, постоянно практикующих бикрам-йогу, никогда не бывает проблем с повышенным давлением и сердцебиением.

Сегодня курсы бикрам-йоги можно пройти в студиях и центрах духовных практик, занятия йогой с тренером - наилучший вариант для начинающих, ведь только тренер сможет направить и скорректировать возможные ошибки в технике дыхания и упражнений. До начала занятий людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы важно предварительно проконсультироваться с врачом, и если он разрешит физическую активность, необходимо очень внимательно прислушиваться к своему организму и давать ему умеренную нагрузку по-крайней мере на первых занятиях.

Елена Орлова, г. Москва

• < Назад
• Вперёд >