Ритм современной жизни очень высок. Люди страдают от психологических перегрузок и обилия внешней информации, которая перегружает сознание, вызывая бессонницу, лишнюю нервозность, проблемы с концентрацией внимания. Помочь справиться с такими проблемами может доктор Ярославль, кстати, сегодня признан одним из городов, где оказывают лучшую медицинскую помощь в России. Но также помимо мыслей обратиться за помощью к врачу у многих появляется непреодолимое желание что-то привнести в свою жизнь, научиться справляться с внешним давлением через поиск внутреннего ресурса и т.д.

Что такое медитация

Многие рано или поздно обращаются к духовным практикам для поиска ответов на целый ряд волнующих вопросов. Но все сходится к тому, что все ответы внутри нас. Главное - научиться это видеть. Победив свое внутреннее я, можно многое понять и открыть для себя новые возможности.

Медитация – это одна из духовных практик буддизма. Медитация нацелена на изменение своего внутреннего я, обуздание негативных мыслей, обретение любви ко всему живому.

Зачем нужна медитация современному человеку

Ученые доказали, что медитация оказывает положительный эффект на общее состояние человека, который регулярно ее практикует. Это выражается в следующих аспектах:

• Медитация позволяет повысить концентрацию внимания. Регулярная практика позволяет улучшить память и снизить уровень стресса.

• Медитация играет роль «тренажера для мозга», «прокачивая» умение концентрироваться на одном предмете за счет игнорирования всех внешних раздражителей. Это полезный навык в нашем современном обществе.

• Позволяет найти свой внутренний ресурс, который так необходим для многих жизненных ситуаций.

• Развивает способность владения своими эмоциями, умением отключать их в нужный момент и не концентрироваться на негативе.

Как начать медитировать

Каждый человек бессознательно осваивал практику медитации, когда, например, для того, чтобы побороть свои эмоции, мы закрываем глаза и считаем до 10 медленно выдыхая воздух. Это самый простой метод понять, что такое медитация и как правильно ее проводить. Ниже приведено несколько простых советов для тех, кто хочет начать и не знает как:

• Для начала надо найти время. Желательно минут 30-40 в день, когда можно отключить мобильный телефон и остаться с самим собой наедине.

• Найдите место, там, где вы будете чувствовать максимально комфортно. Перед началом медитации необходимо занять любую удобную вам позу, главное, чтобы спина оставалась прямой.

• Закрываем глаза и дышим. Не надо концентрировать внимание на своих мыслях, концентрация происходит только на дыхании (или мантре). Если в голову лезут навязчивые мысли, нужно стараться просто концентрироваться на дыхании, на каждом вдохе и выдохе.

После нескольких тренировок придет навык уводить свое внимания с навязчивых мыслей, на другие предметы.

• < Назад
• Вперёд >