Именно в феврале силы организма больше всего исчерпываются. Как активизировать иммунную систему?

Только промочили ноги, немного замерзли, и вот – снова «вцепился» какой-то вирус. Почему защитные силы организма не срабатывают? Как вообще работает наш иммунитет, на который списывают едва ли не все проблемы со здоровьем?

Что такое иммунитет, и правда ли то, что он формируется в … кишечнике? Иммунитет – это система, распознающая чужеродные нам вирусы, бактерии, микроорганизмы, до гельминтов и уничтожающая их. Иммунная система состоит из вилочковой железы, лимфатических узлов, селезенки, костного мозга, лимфоидной ткани стенок дыхательной и пищеварительной систем. Но почти 75 % клеток, связанных с работой иммунной системы, сосредоточено именно в кишечнике. Неудивительно, что люди, у которых есть проблемы с этим органом, сезонные вирусные инфекции переносят значительно тяжелее.

К слову, вилочковая железа (тимус) – центральная железа иммунной защиты, в пожилом возрасте уменьшается: если у подростков она весит почти 40 граммов, то после 70-ти – только 6 граммов. С участием именно тимуса стволовые клетки превращаются в Т-лимфоциты, отвечающие за реакции клеточного иммунитета. Вот почему, как говорят в народе, на старость все болячки проявляются…

Как понять, что с иммунитетом не всё в порядке? Зубы – одна из лакмусовых бумажек состояния здоровья. Когда регулярно приходится обращаться к стоматологу, искать хорошую клинику, где самые современные стоматологические установки цены на услуги которой также приходится внимательно мониторить, нередко в ущерб качеству, пора призадуматься – все ли в порядке с организмом? Не произошел ли где-то системный сбой, провоцирующий все эти походы по врачам? Также следует учесть, что нормальным считается, если ребенок болеет ОРВИ до шести раз в год, а взрослый – до трех. А вот слишком частые вирусные заболевания уже свидетельствуют о серьезных сбоях в иммунной системе, и вместе с тем еще больше ухудшают ее работу.

Что ослабляет иммунитет зимой? Уже 2–3 инфекции подряд могут привести к сбою в иммунной системе. Именно поэтому в конце зимы у людей, которые стали болеть с приходом холодов и болели ежемесячно, защитная система истощена. Следующие очень значимые негативные факторы – недостаток ультрафиолета, недостаток в рационе витаминов.

А проверить состояние иммунитета как-то можно? Да, и наиболее полную картину о состоянии иммунитета дает комплексный иммунологический анализ крови (иммунограмма). Этот анализ актуален и для тех, кто слишком часто простужается, и для больных с хроническими инфекциями (гепатитом, герпесом, стафилококком и т. д.).

Как проще поддержать защитные силы организма в конце зимы? Два–три часа в день находиться на свежем воздухе, особенно при ясной погоде (ультрафиолет способствует усилению иммунитета). Спать следует не менее 8 часов в сутки – в этот период иммунные клетки усиленно продуцируют защитный белок интерферон. Активизируют иммунитет закаливание, легкие физические нагрузки. А курцы пусть знают: продукты горения табака подавляют активность иммунных клеток.

И еще: подсчитано, что три минуты зажигательного смеха делают иммунную систему вдвое активнее, ведь гормоны удовольствия эндорфины нейтрализуют работу гормонов стресса, подавляющих иммунитет.

• < Назад
• Вперёд >