Недорогие способы борьбы со стрессом

Независимо от того, имеете ли вы дело с работой, школьной или семейной драмой, стресс может истощить вашу энергию и убить вашу мотивацию. Каждый сталкивается со стрессовыми ситуациями, и у всех нас есть свой путь преодоления этих трудных времен. Неудивительно, что некоторые люди полагаются на розничную терапию, чтобы успокоить свои нервы и снять стресс. Но в то время как шопинг может обеспечить временный эмоциональный максимум, тратить деньги, которых у вас нет, может только усугубить проблемы.

Вместо того, чтобы опустошать свой кошелек и ходить по магазинам, есть дешевые способы избавиться от стресса:

1. Сходите на прогулку. Любой вид физической активности - это стресс-питчер. Вам может быть совершенно не до упражнений, так как ваши мысли витают очень далеко, но выпуск эндорфинов благодаря физической активности может повысить ваше настроение. Если вам станет лучше, то справиться со стрессовыми ситуациями будет легче.

2. Медитируйте. Медитация приводит в состояние глубокой релаксации, обеспечивая внутренний мир и спокойствие. Это не займет много времени, и вы можете медитировать где угодно - сидя в кресле, лежа в постели или гуляя. Представьте себе что-то, что принесет вам покой и сосредоточит ваше внимание на этом образе. Некоторые исследования показывают, что медитация делает нас более устойчивыми к стрессу.

3. Слушайте музыку и вспоминайте. Наденьте наушники и послушайте музыку. Предпочтительно ту, которая напоминает о счастливых воспоминаниях или медленную классическую музыку. Это поможет уменьшить уровень гормонов стресса.

4. Посидите на открытом воздухе. Смена декораций может принести вам пользу. Если вы заперты в доме и чувствуете стресс, выходите на улицу и получаете витамин D, а свежий воздух может улучшить ваше настроение и снизить уровень тревоги. Солнечный свет может повышать уровень серотонина, который помогает регулировать стресс, тревогу и депрессию.

5. Выпустите пар. Порой нужно вытащить эмоции наружу и выпустить пар, чтобы избавиться от стресса. Побейте подушку, разгромите старую посуду, побоксируйте грушу или же просто прокричите во весь голос. Уровень стресса может повышаться, если вы будете испытывать сильные эмоции, но вы можете чувствовать себя лучше и сильнее, если от них избавитесь.

6. Примите горячую ванну. Теплая, расслабляющая ванна может успокоить ваш ум и расслабить напряженные мышцы. Добавьте немного масла лаванды в ванну, зажгите ароматизированную свечу и поставьте расслабляющую музыку в фоновом режиме.

7. Высыпайтесь. Утро всегда мудренее вечера. Со стрессом сложно справится, если вы физически и умственно устали. Справиться со стрессовой ситуацией легче, когда вы находитесь в хорошем настроении.

8. Посмотрите смешной фильм. Смех и улыбка сильнее, чем вы думаете. Оба действия могут стимулировать производство гормонов счастья. И когда вы чувствуете себя хорошо, стресс не сможет вам навредить.

9. Сходите на массаж. Даже если это всего лишь 30 или 45 минут, сеанс массажа облегчает напряжение в мышцах и может высвобождать допамин, серотонин и эндорфины, что улучшает ваше состояние и снижает уровень стресса. Если вы живете в Киеве, хорошим местом для проведения массажных процедур будет поликлиника киев известен своими клиниками, где недорого и в то же время качественно оказывают медицинские услуги широкого спектра. Этим можно и нужно пользоваться.

Стресс один из неизбежных соседей современного человека, но с ним всегда можно бороться. И порой сделать это не составляет большого труда и значительных финансовых затрат.

• < Назад
• Вперёд >