медитации слушать

Во-первых, следует уточнить, что понимается под медитацией: это совокупность психофизиологических практик, проясняющих сознание, способствующих усилению концентрации, контролю над умственной деятельностью и вместе с тем позволяющих начать лучше понимать происходящие в организме процессы и даже оказывать на них влияние благодаря волевому усилию. Медитативные практики подарила миру Индия, и изначально они имели сугубо эзотерическую форму и объяснение. Однако сегодня благодаря научным исследованиям эффекты медитации получили рациональное объяснение, и она приобретает все большее практическое применение, в том числе среди людей, далеких от духовных практик, - как вариант аутогенной тренировки, тренировки ума или, например, способ расслабиться и вернуться к спокойному расслабленному состоянию.

Ученые выяснили, что ежедневные пятнадцать минут медитации способны усилить самоконтроль в моменты сильного стресса. Вместо спутанных мыслей и чувства паники, люди становятся спокойнее, собраннее, причем это вовсе не заторможенность или безразличие, наоборот: усиливаются реакция, ясность ума и способность принимать быстрые разумные решения.

Также в ходе исследования у практикующих медитацию было отмечено снижение чувства беспокойства – проявления, являющегося ответной реакцией на соответствующий сигнал, поступающий в наш участок мозга, ответственный за чувство страха – миндалевидное тело, которое называется амигдалой. В современном мире данный участок часто срабатывает «вхолостую», когда реальной угрозы нет. Таким образом, человек зачастую находится в состоянии стресса и беспокойства, что в итоге, в зависимости от устойчивости психики, может привести к невротическим состояниям. Благодаря регулярному медитированию, миндалевидное тело «перепрограммируется», и начинает реагировать только при действительно важных событиях, пропуская «ложную тревогу». Поразительно, что эффект медитации сравним с воздействием соответствующих медицинских препаратов, только при этом отсутствуют какие-либо побочные эффекты.

Так что тем, кто не практикует медитацию, но регулярно пребывает в состоянии стресса, определенно стоит ознакомиться и попробовать ее техники. Идеально было бы совместить их с регулярным массажем – так эффект релаксации будет еще выше. Кстати, всем точно стоит обратить внимание на  интернет магазин массажных накидок. Массажные накидки и подушки отлично расслабляют тело и станут идеальным средством для полезного проведения свободного времени, особенно для людей, которые проводят много времени в положении сидя.

• Вперёд >